こんにちは。

リバレゴルフヴィレッジの井上です。

 

この週末はあいにくの天気ですが、いかがお過ごしでしょうか？

気温こそやや高めですが、雨と風のせいで温かく感じないので

困ったものです。

 

寒くなるとどうしても厚着になりますよね？

厚着になると気付きにくくなるのは自分の体のシルエット。

多少、太ったとしても気付かずにスルー・・

放置して、数か月後には薄着になるので・・・

ゴールデンウィークくらいに悲鳴をあげることになるかも。

 

なら今のうちに何かをしておかないと！

体は昨日の運動を今日、形にしてくれません。

日頃からの習慣で負荷を加え続けてようやく形になります。

結論から言うと、体型の変化にかかる時間は最低でも３か月です。

５月に間に合わせるには少なくとも今から始めましょう。

 

じゃぁ、何をするの？？と疑問が出てきそうですが

このブログの他の筋トレ関連の記事を参考にしてください。

 

記事を見られた方は気付いたはずです。

筋トレをやったら体が大きくなるかもしれないけど

痩せたいっていう希望はかなえてくれないの？ということに・・・

 

違うんですよ。体重を気を付けるのは格闘家とモデルくらいでいいんです。

他人がパッと見たときの自分の体の評価はシルエットなんです。

その評価に体重は含まれていません。

 

数万人の統計で、魅力的なシルエットだと感じる

黄金比みたいなものがあるんですよ。

男女ともにおおよそ

胸囲：胴囲：腰囲＝１０：７：１０　

らしいです。

全体のシルエットとして

←１０としたら

←７で

←１０

といった感じ。

 

 

 

 

 

つまり多少、お腹があっても胸板がある人は

お腹が出て見えないという錯覚ですよね。

海外の人はウエストの細さにあまり気をつかっていません。

そのかわり胸や脚をしっかり目に鍛えます。

そのおかげで好感の持てるフォルムを手に入れています。

 

年々、お腹の脂肪は取れにくくなってます。

努力でどうにかなりますが、取れなくても仕方ないのかもしれない。

なら、胸板を大きくしてしまう方が手っ取り早いとも言えます。

 

この前に上げた記事もこれからupする上級編の記事もそうですが、

胸を鍛えてしまうのはお手軽ではあります。

 

とは言え、３か月くらい地道に行いましょう。

月・水・金曜日に２０回３セットという感じで。

そうしてやっている内に勝手に体重は落ちているものです。

体重は飽くまで、参考数値程度にしておきましょう。

 

継続はチカラ！！

数カ月後の自分のシルエットに自信が持てますように。

これを見た方は、今から腕立て伏せをしましょう！！

 

リバレの井上でした！